ممارسة

ممارسة

فمن المستحسن استشارة الطبيب أو المعالج الفيزيائي / المهنية قبل محاولة هذه التدريبات للتأكد من أن أي شروط صحية كامنة لا خطر.

يمكن أن يجلس في مكتب لفترات طويلة من الزمن تسبب العضلات والمفاصل لتصبح ضيقة والتهاب. لذلك هو فكرة جيدة للتحرك على فترات منتظمة لمنع توتر العضلات، وتقصير من الأنسجة وتبني المواقف الفقيرة.





إذا كان ذلك ممكنا (وإذا لم تكن بالفعل) الخروج من كرسي والذهاب في نزهة على الأقدام كل ساعة لمدة بضع دقائق. تحديد توقيت لتذكيرك. انظر تطبيقات.

نفهم أن العضلات تفقد قوة ونبرة دون ممارسة العادية وعلى الرغم من أن هذه المناورات تهدف للمساعدة في منع أشكال معينة من عدم الراحة والإصابات، فهي لا عوضا عن اتباع أسلوب حياة نشط.




Share by: