رفع

رفع

معظمنا يدرك تقنيات رفع الصحيحة وبعد كما يبلغ عدد سكانها ما زلنا يبدو أن تجرح أنفسنا بانتظام على الرغم من معرفتنا. الفكرة كلها هي استخدام عضلات أقوى بما في ذلك الفخذ (الفخذ) وبعقب (الالوي).
  • لكائنات أكبر أو أثقل يجلس القرفصاء، وأقرب إلى كائن وقت ممكن.
  • الحصول على قبضة جيدة واستخدام أفخاذك عندما رفع، في محاولة للحفاظ على الكائن على مقربة من الجسم عند الوقوف.
  • الحفاظ على القدمين بشكل مريح، وبصرف النظر التحرك قدما بدلا من التواء ظهرك.
  • الوقوف حفظ ظهرك مستقيم قدر الإمكان.

القاعدة # 1 - لا ترفع كثيرا !! وحتى تقنيات أفضل الرفع لا يوفر لك! ونحن نميل إلى القيام بذلك عندما نحاول توفير الوقت. تخفيف العبء وتقديم المزيد من الرحلات، والحصول على المساعدة إن أمكن - تقسيم الحمل إلى جعلها أخف وزنا أو استخدام الجهاز الذي مخصصة لنقل الكائن.

المادة رقم 2 - كن على علم من مواقف تنطوي على مخاطر. دعنا الحقيقي - ونحن نعلم جميعا أن الحياة ليست بهذه البساطة، والأشياء ليست دائما سهلة للتعامل أو وضعها في أفضل مكان على سبيل المثال الحصول على الملابس الرطبة من غسالة الحمل الأمامي، وصلت إلى أكثر من البنود الأخرى، أو مربع الثقيلة من أعلى الرف. ان نتوقف لحظة للتفكير في الامر !!!

المادة رقم 3 - الحصول على قبضة! دون قبضة جيدة لم يكن لديك سيطرة جيدة. إذا كان ذلك يعني ارتداء قفازات خاصة أو لمجرد غسل اليدين ثم انها فكرة جيدة. ارتداء قفازات العكس الفقيرة تميل لجعل لكم قبضة أكثر صعوبة، لذلك يزيد من التوتر والتعب.

المادة رقم 4 - إذا توغل محتمل بدلا من سحب. أنه يميل إلى أن يكون أسهل (وأكثر أمنا) لأننا تستخدم، مجموعات العضلات أكثر قوة أكبر.

Share by: