POSTURE2

وضع

الجلوس أو الوقوف طويل القامة، كما لو كان يعلق سلسلة إلى قمة رأسك سحب صعودا والحفاظ على صدرك رفع (ولكن ليس إلى درجة أن الإفراط في الأقواس أدنى ظهرك!). لا سحب بنشاط الكتفين إلى الوراء كما ينبغي مواءمة أفضل عندما يعدل العمود الفقري.

هذا هو بسيط، والقاعدة العامة ولكن إذا كان هناك مجموعات العضلات ضيقة أو الضعيفة التي تطورت على مر الزمن ومن ثم قد تصبح أكثر صعوبة للحفاظ على هذا الوضع لفترة طويلة.

تصحيح بانتظام الموقف الذاتي الوعي وهو بداية رائعة، ولكن للأسف لبعض أنه قد لا يكون كافيا. تقصير التكيف الأنسجة (العضلات والأربطة وغيرها) قد حدث بالفعل مع مرور الوقت. اعتمدت مواقف مختلفة تؤدي إلى مجموعات مختلفة من الأنسجة تصبح تقصير. ونتيجة لذلك على "تدق على أثر" قد يؤدي التعويض عند عضلات "على العمل" وعموما يؤدي إلى وجع، وضيق، والألم.

لحسن الحظ معظم القضايا يمكن بسهولة عكس، ونحن يمكن أن تفعل أشياء بسيطة للمساعدة على ذلك - الحركة والتمارين. انها ليست علم الصواريخ!
تذكر....
  • يكون أكثر وعيا - تذكير نفسك كيف كنت عقد الجسم وتصحيحها على مدار اليوم (راجع تطبيقات). يمكن حتى كسر النمط المعتاد الوضعي يكون كافيا لتخفيف حدة التوتر والألم. مساعدة من خلال تذكير الآخرين من وضعهم.
  • ممارسة والتحرك بانتظام.
  • إذا كان لديك مشاكل مزمنة أو أسئلة ترى طبيبك أو المادي / العلاج الطبيعي المهني.
  • التكنولوجيا الجديدة الجسم هو أيضا متوفرة في السوق للمساعدة أذكركم من الموقف الخاص بك - تحقق من الرفع Lumo.
Share by: