نص الرقبة

عنق النص هو مصطلح يستخدم لوصف الأعراض المصاحبة مع الاستخدام المتكرر والمطول للالهواتف المحمولة وأقراص. وعادة ما تشمل الأعراض الألم وتصلب في الرقبة و / أو عبر الكتفين.

مع ازدياد شعبية الهواتف الذكية وراحة الرسائل النصية، مشاهدة أشرطة الفيديو وغيرها من الأنشطة، والأفراد يجدون أنفسهم في أكثر استدامة الموقف الرأس إلى الأمام.

للمساعدة في تجنب عنق النص، مثل كل الأعراض المرتبطة به الموقف، والوعي الذاتي والعادات الوضعي جيدة المطلوبة.

ورفع الهاتف الخليوي، والحد من الرأس إلى الأمام الموقف تساعد في تقليل الأعراض تحذير: الحصول على الأسلحة متعب بسرعة حتى ما لم يتم اعتمادها قد تجد نفسك بالعودة إلى الموقف السابق.

• الاستماع إلى الجسم - إذا لاحظت أعراض ابتداء، ووضع الهاتف إلى أسفل، انتصب (رؤية الموقف).
• تقليل طول الوقت و / أو تردد تنظر إلى الهاتف. إذا كان ذلك ممكنا دعم الهاتف حتى على أعلى شيء.
  
• تمتد (انظر تمارين).

إذا استمرت الأعراض وتصبح والمنهكة التماس العناية الطبية.