MOCHILA

Cargar - Es un hecho ampliamente reconocido por profesionales de la salud que la carga transportada no debe exceder de 10-15% del peso corporal. A medida que aumenta la carga, la línea de gravedad del cuerpo se mueve hacia atrás, por lo que el cuerpo simplemente compensa inclinándose hacia adelante. Esto pone más tensión en las zonas bajas de espalda, cuello y hombros.

Bilateral - Evitar el uso del paquete usando una correa para el hombro que todo el peso del paquete es colocado en un área más pequeña, lo que aumenta la presión de contacto. Además, para detener la correa para el hombro se deslice fuera, los individuos tienden a encogerse de hombros que hasta lo que aumenta la tensión y el dolor en los músculos.

Por otra parte, los individuos utilizan sus codos para evitar que la bolsa se deslice alrededor de la parte del cuerpo y son más proclives a insertar el dedo en la correa. En realidad, esto pone una gran cantidad de fuerzas a través del pulgar y puede irritar fácilmente las pequeñas articulaciones y tendones.

Orden: - bien los objetos más pesados para que estén más cerca de la espalda. Esto reduce las fuerzas que tiran hacia atrás cuando se lleva.