LEVANTAMIENTO

Levantamiento

La mayoría de nosotros somos conscientes de las técnicas correctas para levantar y sin embargo, como una población que todavía parecen perjudicar a nosotros mismos con regularidad a pesar de nuestro conocimiento. La idea es utilizar los músculos más poderosos, incluyendo el muslo (cuádriceps) y las nalgas (glúteos).
  • Para objetos más grandes o más pesados ​​en cuclillas, lo más cerca posible del objeto como sea posible.
  • Obtener un buen agarre y utilizar sus muslos cuando se levanta, tratando de mantener el objeto cerca de su cuerpo cuando está de pie.
  • Mantener los pies cómodamente separados y mover los pies en lugar de girar la espalda.
  • Ponte de pie manteniendo la espalda lo más recta posible.

Regla # 1 - No levante demasiado !! Incluso las mejores técnicas de elevación no se ahorrará! Tenemos la tendencia a hacer esto cuando estamos tratando de ahorrar tiempo. Aligerar la carga y hacer más viajes, obtener ayuda si es posible - dividir la carga para que sea más claro o utilizar un dispositivo que se hace para llevar el objeto.

Regla # 2 - Ser consciente de las posiciones de riesgo potencial. Seamos realistas - todos sabemos que la vida no es tan simple, los objetos no siempre son fáciles de manejar o colocados en el mejor ejemplo de ubicación conseguir ropa mojada fuera de una lavadora de carga frontal, llegando a más de otros elementos o pesada caja de la parte superior estante. Tómese un momento para pensar en ello !!!

Regla # 3 - Obtener un control! Sin un buen agarre usted no tiene un buen control. Si eso significa que el uso de guantes especiales o simplemente lavarse las manos, entonces es una buena idea. Por el contrario el uso de guantes pobres tienden a hacer que agarre aún más difícil, por lo que aumenta la tensión y la fatiga.

Regla # 4 - Si es posible empujar en vez de tirar. Tiende a ser más fácil (y más seguro) porque estamos usando los grupos de músculos, más potentes grandes.

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