LIFTING2

Levantamiento

Aunque es un buen hábito de ponerse en cuclillas o lanzarse hacia abajo para recoger objetos ligeros (al mantener los músculos en forma), la elevación de un jugador de golf puede ser todo lo que se necesita. Esto coloca muy poca presión y el riesgo sobre la columna vertebral.
Recuerde sin embargo, con respecto a los músculos - usarlos o perderlos!

No es sólo la parte trasera que se lesiona. Los hombros también habitualmente resultan lesionadas durante la elevación. Alcanzando a un estante superior de una caja pesada, o algo en el asiento trasero de un coche - colocar el hombro en una'desventaja mecánica'que ocurre con frecuencia. Las lesiones pueden ocurrir de repente y puede ser evitado si se toma un momento extra para posicionarse mejor!

Consejos:
  • Si es posible, colocar los objetos más pesados ​​(o la mayoría de los artículos de uso frecuente) en un estante cerca de la altura de la cintura. Al reducir la necesidad de doblar o alcanzar, simplemente se reduce al mínimo el riesgo de lesiones.
  • Mantenga la escalera de tijera, o plataforma cerca para facilitar su uso.
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