LIFTING2

Levage

Bien que ce soit une bonne habitude de squatter ou fente pour ramasser des objets légers (en gardant les muscles en forme), l'ascenseur d'un golfeur peut être tout ce qui est nécessaire. Cela impose une faible pression et un risque sur la colonne vertébrale.
Rappelez-vous cependant à l'égard de muscles - les utiliser ou les perdre!

Il est non seulement le dos qui se blesse. Les épaules sont aussi couramment blessés lors du levage. Atteindre une étagère supérieure pour une boîte lourde, ou quelque chose dans le siège arrière d'une voiture - plaçant l'épaule à un«désavantage mécanique»qui se produit fréquemment. Les blessures peuvent survenir soudainement et peuvent être évités si vous prenez un moment supplémentaire pour vous positionner mieux!

Conseils:
  • Si possible, placez les objets les plus lourds (ou la plupart des éléments fréquemment utilisés) sur une étagère près de la hauteur de la taille. En réduisant le besoin de se pencher ou à atteindre, il minimise tout simplement le risque de blessure.
  • Gardez un escabeau, ou fermer dolly par pour une utilisation facile.
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