पाठ गर्दन

पाठ गर्दन सेल फोन और गोलियों के लगातार और लंबे समय तक इस्तेमाल के साथ जुड़े लक्षण वर्णन करने के लिए शब्द का इस्तेमाल किया है। लक्षण आमतौर पर दर्द और गर्दन की और / या कंधे में जकड़न शामिल हैं।

स्मार्टफोन की बढ़ती लोकप्रियता और texting की सुविधा, वीडियो देखने के लिए और अन्य गतिविधियों के साथ, व्यक्तियों के लिए एक अधिक निरंतर आगे सिर मुद्रा में खुद को मिल रहे हैं।

पाठ गर्दन से बचने में मदद करने के लिए, सभी आसन संबंधित लक्षण, आत्म जागरूकता और अच्छा आसनीय आदतों की तरह की जरूरत है।

सेल फोन उठाने और कम करने के लिए आगे सिर मुद्रा में मदद मिलेगी लक्षणों को कम चेतावनी:। बाहों जल्दी थक जाते हैं तो जब तक वे समर्थन कर रहे हैं आप पा सकते हैं अपने पिछले आसन करने के लिए वापस लौटना।

• शरीर को सुनो - अगर आप शुरू लक्षण नोटिस, फोन नीचे रख दिया, (सीधामुद्रा देख)।
• फोन पर नीचे देख समय और / या आवृत्ति की लंबाई कम करें। यदि संभव हो तो उच्च कुछ पर फोन सहारा।
  
• खिंचाव (व्यायाम देख)।

लक्षण जारी रहती है और हो जाते हैं और दुर्बल करने वाली हैं चिकित्सा ध्यान चाहते हैं।