कार्य केंद्र की स्थापना

कुर्सी और मेज ऊंचाई

कुर्सी और मेज ऊंचाई आकार और व्यक्ति की आकृति के सापेक्ष होना चाहिए। आदर्श रूप में जब पैर बैठे समर्थित जांघों के साथ जमीन पर फ्लैट होना चाहिए। यह समान रूप से पैर और पैरों के दौरान शरीर के वजन और दबाव वितरित करता है। यह स्थिति भी अच्छी रीढ़ संरेखण को बनाए रखने में मदद करता है।

कुर्सी बहुत अधिक के साथ बैठे जमीन से पैर लिफ्टों और जांघों पर दबाव में है और (घुटने के पीछे) सीट के किनारे पर वृद्धि का कारण बनता।




आमतौर पर एक व्यक्ति नितंबों आगे फिसलने पैर जमीन पर होने की अनुमति देने के लिए की भरपाई करेगा। इस आसन श्रोणि आगे झुकाव के लिए जाता है और रीढ़ की हड्डी मेहराब। इस आसन नितंबों पर दबाव बढ़ता है और समय के साथ परेशानी का कारण बन सकता है।