자세

앉아 또는 문자열이 위쪽으로 당겨 머리의 상단에 부착 된 것처럼, 높이 서서 가슴이 해제 유지 (하지만 다시 저를-아치를 통해 포인트 그것!). 척추가 곧게 때 더 잘 정렬해야로서 적극적으로 다시 어깨를 잡아 당기지 마십시오.

이것은 간단한 일반적이지만, 시간이 지남에 개발 한 단단한 또는 약한 근육 군이 있다면 그때는 오랫동안이 위치를 유지하는 것이 더 어려워지고있다.

자기 인식과 정기적으로 수정하는 자세는 좋은 출발이지만, 불행하게도 일부는 충분하지 않을 수 있습니다. 있을 수 있습니다 조직 (근육, 인대 등)의 적응 단축 이미 시간이 지남에 일어났다. 다른 자세는 조직의 다른 세트가 단축되기 위해 납을 채택했다. 그 결과 일반적과의 작업을 통해 '근육 통증, 압박감, 통증에 이르게 곳'노크에 효과 보상의 원인이 될 수 있습니다.

다행히 대부분의 문제는 쉽게 역전 될 수 있으며, 우리는 간단하게 도움이되는 일을 할 수 - 운동과 운동. 그것은 로켓 과학이 아니다!