行使

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建议你的医生或物理/职业治疗师尝试这些练习,以确保任何潜在的健康状况不会受到损害之前咨询。

在办公室坐了很长一段时间会导致肌肉和关节变得紧张和疼痛。因此它是一个好主意,在定期移动,以防止肌肉紧张,组织和缩短较差采用的姿势。





如果可能的话(如果你是不是已经)走出椅子去散步每小时几分钟。设置一个计时器来提醒你。 见应用

记者了解到,肌肉失去力量和色调无需经常锻炼,虽然这些演习是为了防止不适和伤害的某些形式,他们是追求一种积极的生活方式没有替换。




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