坐在办公桌

坐在办公桌


我们坐在桌子来执行任务,通常它需要集中无论是写作,打字水平,阅读或者工艺。

这分心降低了我们的我们如何举办自己的认识和提高发展中国家的姿势,可能是有害的风险。


我们都看到了这样的图片在办公桌时展示理想的姿势,这是真的...但有更多的给它。

这是与背部挺直,肩膀放松和肘部90度左右的理想出发位置。但是,它需要肌肉的工作留在直立,直立姿势......和肌肉累随着时间的推移。

由于大型脊柱肌肉放松,脊椎预感过来,会将头更前的位置。颈部/肩部肌肉,然后必须更加努力地工作,以保持头,随后可能导致紧张和压力。





在这个例子中,在椅子上滑动向前,减少大腿支撑,并增加了在臀部的压力。因为它斜靠在靠背增加腰背拱改变躯干的位置。这导致头部更向前(相对于躯干),并且可能会导致颈部疼痛。此外手臂到达更远的前进,没有适当的支持,可以在手腕上引起肩部疼痛,增加接触压力。





懒散是身体的放松肌肉的自然方式。还有采用了很多姿势,没有不好的,只要个人是舒适。但是,如果这些姿势是持续足够频繁,适应性变化会发生在关节和软组织,导致更持久的畸形和持续性疼痛的可能性。

提示:
  • 从椅子上站的每个小时,这是最好的做法。从椅子和桌子几分钟每小时显著帮助删除自己。
  • 以“微游'。停止如果你的工作需要大量的键盘工作的打字30秒每隔15分钟。
  • 越来越意识到态势。 记住,它是持续的姿势,通常会出现问题,提醒自己坐起来,当你发现自己懒散。分手长时间懒散的模式通常是不够的。
  • 将您的手机或柜台上的定时器(见应用
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