文字领

TEXT NECK

文字颈部是用来描述频繁和长时间使用手机和平板电脑的相关症状的术语。症状通常包括疼痛和颈的和/或跨肩膀僵硬。

随着越来越多的智能手机普及和短信的方便性,看视频等活动,个人更持续向前头部姿势找到了自己。

为了避免文字的脖子,像所有的姿势相关症状,自我意识和良好的姿势习惯是必要的。
提升了手机,并降低远期头部姿势将有助于减少症状 警告:胳膊累了快,因此除非他们的支持,你可能会发现自己回复到先前的姿势。
  • 听身体-如果你注意到的症状开始,放下电话,清理整顿(见姿势)。
  • 减少的时间和/或频率在电话俯视的长度。如果可能的支撑手机上来的东西更高。
  • 拉伸(见练习)。

如果症状持续存在,并成为和衰弱就医。



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