리프팅

그것은 (모양에서 그 근육을 유지하여) 조명 개체를 데리러 쪼그리고 아래 런지하는 좋은 습관을하지만, 골퍼의 리프트가 필요한 모든 것을 할 수있다. 이것은 척추에 약간의 압력과 위험을 배치합니다.
근육에 관해 그러나 기억 -을 사용하거나 잃게!

그것은 부상되는 단지 뒤쪽 아니다. 들어 올릴 때 어깨는 일반적으로 상처 있습니다. 자동차의 뒷 좌석에 무거운 상자, 또는 무언가에 대한 상단 선반에 도달 -에'기계 단점'에어깨를 배치 자주 발생합니다. 부상은 갑자기 발생할 수 있습니다 당신은 자신에게 더 나은 위치 여분의 시간이 걸릴 경우를 피할 수있다!

팁 :

가능하면 허리 높이에 가까운 선반에 무거운 물체 (또는 가장 자주 사용하는 항목)을 배치합니다. 구부리거나 도달 할 필요성을 줄임으로써, 단순히 부상의 위험을 최소화한다.
단계 - 사다리를 유지, 또는 돌리 쉽게 사용하여 닫습니다.