吊装

我们大多数人都知道正确的起重技术，但作为一个群体，我们似乎仍然经常伤害自己，尽管我们的知识。整个想法是使用最强大的肌肉，包括大腿（股四头肌）和臀部（臀肌）。

规则＃1 -不举太多！即使是最好的提升技术也救不了你！我们倾向于做到这一点，当我们试图以节省时间。减轻负担，让更多的旅行，获得帮助如果可能的话 - 拆分负载，使其更轻盈，或使用由携带物的设备。

规则＃2 -注意潜在的风险头寸。让我们真实的 - 我们都知道，生活不是那么简单，对象并不总​​是很容易处理或置于最佳位置如弄湿衣服了前负荷垫圈，达到了其他项目，或关上沉重的箱子架。花点时间想想吧！

规则＃3 -获取一握！如果没有一个良好的抓地力你没有很好的控制。如果这意味着戴专用手套或者干脆洗手，然后它是一个好主意。反过来戴手套不佳往往会让你的抓地力就更难了，所以它会增加紧张和疲劳。

规则＃4 -如果可能推而不是拉。它往往是因为我们使用的是更大，更强大的肌肉群更容易（更安全）。