起重

吊装

我们大多数人都知道正确的起重技术,但作为一个群体,我们似乎仍然经常伤害自己,尽管我们的知识。整个想法是使用最强大的肌肉,包括大腿(股四头肌)和臀部(臀肌)。
  • 对于较大或较重的物体蹲下,尽可能靠近对象越好。
  • 获得了良好的抓地力和抬起时,试图站立时保持紧贴身体的对象使用你的大腿。
  • 保持脚部舒适分开,双脚移动,而不是扭动你的背部。
  • 站起来保持背部尽量伸直。

规则#1 -不举太多!即使是最好的提升技术也救不了你!我们倾向于做到这一点,当我们试图以节省时间。减轻负担,让更多的旅行,获得帮助如果可能的话 - 拆分负载,使其更轻盈,或使用由携带物的设备。

规则#2 -注意潜在的风险头寸。让我们真实的 - 我们都知道,生活不是那么简单,对象并不总​​是很容易处理或置于最佳位置如弄湿衣服了前负荷垫圈,达到了其他项目,或关上沉重的箱子架。花点时间想想吧!

规则#3 -获取一握!如果没有一个良好的抓地力你没有很好的控制。如果这意味着戴专用手套或者干脆洗手,然后它是一个好主意。反过来戴手套不佳往往会让你的抓地力就更难了,所以它会增加紧张和疲劳。

规则#4 -如果可能推而不是拉。它往往是因为我们使用的是更大,更强大的肌肉群更容易(更安全)。

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