POSTURE2

Postura

Sentado o de pie alto, como si una cadena se une a la parte superior de la cabeza tirando hacia arriba y mantener el pecho levantado (pero no hasta el punto de que sobre-arquea su espalda baja!). No tire activamente los hombros hacia atrás, ya que deben alinear mejor cuando la columna vertebral se endereza.

Esta es una regla simple, general, pero si hay grupos de músculos tensos o débiles que se han desarrollado con el tiempo, entonces puede ser más difícil de sostener esta posición por mucho tiempo.

Conocimiento de sí mismo y la postura corregir con regularidad es un gran comienzo, pero por desgracia para algunos puede no ser suficiente. acortamiento adaptativo de los tejidos (músculos, ligamentos, etc.) Ya ha pasado el tiempo. Las diferentes posturas adoptadas conducen a diferentes conjuntos de tejidos quedar acortados. Como resultado, un 'efecto dominó' puede causar la compensación cuando los músculos "más trabajo", y generalmente conduce al dolor, opresión y dolor.

Afortunadamente, la mayoría de los problemas con facilidad se pueden invertir y podemos hacer cosas simples para ayudar a que - el movimiento y ejercicios. ¡No es una ciencia exacta!
Recuerda....
  • Ser más conscientes - recuérdese cómo se está llevando a cabo el cuerpo y corregir lo largo del día (véase Aplicaciones). Incluso romper el patrón postural habitual puede ser suficiente para reducir la tensión y el dolor. Ayuda por recordar a los demás de su postura.
  • Hacer ejercicio y moverse con regularidad.
  • Si tiene problemas crónicos o preguntas consulte a su médico o terapeuta físico / ocupacional.
  • Nueva tecnología cuerpo también está disponible en el mercado para ayudarle a recordar de su postura - echa un vistazo a la elevación Lumo.
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