Postura

Sentado o de pie alto, como si una cadena se une a la parte superior de la cabeza tirando hacia arriba y mantener el pecho levantado (pero no hasta el punto de que sobre-arquea su espalda baja!). No tire activamente los hombros hacia atrás, ya que deben alinear mejor cuando la columna vertebral se endereza.

Esta es una regla simple, general, pero si hay grupos de músculos tensos o débiles que se han desarrollado con el tiempo, entonces puede ser más difícil de sostener esta posición por mucho tiempo.

Conocimiento de sí mismo y la postura corregir con regularidad es un gran comienzo, pero por desgracia para algunos puede no ser suficiente. acortamiento adaptativo de los tejidos (músculos, ligamentos, etc.) Ya ha pasado el tiempo. Las diferentes posturas adoptadas conducen a diferentes conjuntos de tejidos quedar acortados. Como resultado, un 'efecto dominó' puede causar la compensación cuando los músculos "más trabajo", y generalmente conduce al dolor, opresión y dolor.

Afortunadamente, la mayoría de los problemas con facilidad se pueden invertir y podemos hacer cosas simples para ayudar a que - el movimiento y ejercicios. ¡No es una ciencia exacta!