आसन

बैठो या लंबा खड़ा है, और अपने सीने में उठा लिया रखने के रूप में अगर एक स्ट्रिंग ऊपर की तरफ खींच अपने सिर के ऊपर से जुड़ा था (लेकिन मुद्दा यह आपकी पीठ के निचले हिस्से के ऊपर-मेहराब के लिए नहीं!)। के रूप में वे बेहतर तालमेल होना चाहिए जब रीढ़ straightens.Ligaments के लिए सक्रिय रूप से वापस कंधों खींच मत करो।

यह एक सरल, सामान्य नियम है, लेकिन अगर वहाँ तंग या कमजोर मांसपेशियों समूहों है कि समय के साथ विकसित किया है तो यह लंबे समय के लिए इस स्थिति को बनाए रखने के लिए और अधिक कठिन हो सकता है।

आत्म जागरूकता और नियमित रूप से सही करने आसन एक महान शुरू है, लेकिन दुर्भाग्य से कुछ के लिए यह पर्याप्त नहीं हो सकता है। ऊतकों (मांसपेशियों, ligaments आदि) के अनुकूली छोटा हो सकता है पहले से ही समय के साथ हुआ। विभिन्न मुद्राओं के ऊतकों के विभिन्न सेट बनने छोटा करने के लिए नेतृत्व को अपनाया। एक परिणाम के रूप में एक 'तोड़े पर प्रभाव की क्षतिपूर्ति का कारण बन सकता है जहां मांसपेशियों और आम तौर पर' काम पर 'दर्द, जकड़न और दर्द होता है।

सौभाग्य से अधिकांश मुद्दों को आसानी से उलट हो सकता है और हम साधारण चीजों यह मदद करने के लिए कर सकते हैं - आंदोलन और व्यायाम। यह कोई रॉकेट साईंस नहीं है!