श्रमदक्षता शास्त्र


POSTURE2

आसन

बैठो या लंबा खड़ा है, और अपने सीने में उठा लिया रखने के रूप में अगर एक स्ट्रिंग ऊपर की तरफ खींच अपने सिर के ऊपर से जुड़ा था (लेकिन मुद्दा यह आपकी पीठ के निचले हिस्से के ऊपर-मेहराब के लिए नहीं!)। के रूप में वे बेहतर तालमेल होना चाहिए जब रीढ़ straightens.Ligaments के लिए सक्रिय रूप से वापस कंधों खींच मत करो।

यह एक सरल, सामान्य नियम है, लेकिन अगर वहाँ तंग या कमजोर मांसपेशियों समूहों है कि समय के साथ विकसित किया है तो यह लंबे समय के लिए इस स्थिति को बनाए रखने के लिए और अधिक कठिन हो सकता है।

आत्म जागरूकता और नियमित रूप से सही करने आसन एक महान शुरू है, लेकिन दुर्भाग्य से कुछ के लिए यह पर्याप्त नहीं हो सकता है। ऊतकों (मांसपेशियों, ligaments आदि) के अनुकूली छोटा हो सकता है पहले से ही समय के साथ हुआ। विभिन्न मुद्राओं के ऊतकों के विभिन्न सेट बनने छोटा करने के लिए नेतृत्व को अपनाया। एक परिणाम के रूप में एक 'तोड़े पर प्रभाव की क्षतिपूर्ति का कारण बन सकता है जहां मांसपेशियों और आम तौर पर' काम पर 'दर्द, जकड़न और दर्द होता है।

सौभाग्य से अधिकांश मुद्दों को आसानी से उलट हो सकता है और हम साधारण चीजों यह मदद करने के लिए कर सकते हैं - आंदोलन और व्यायाम। यह कोई रॉकेट साईंस नहीं है!
याद है....
  • अधिक जागरूक हो - अपने आप को याद दिलाना है कि कैसे आप शरीर धारण कर रहे हैं और दिन (भर में यह सहीक्षुधा देखें)। यहां तक कि सामान्य आसनीय पैटर्न को तोड़ने के तनाव और दर्द को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। अपनी मुद्रा के अन्य लोगों को याद दिलाने के द्वारा मदद करें।
  • व्यायाम और नियमित रूप से चलते हैं।
  • यदि आप पुराने मुद्दों या सवाल अपने चिकित्सक या शारीरिक / व्यावसायिक चिकित्सक को देखने के लिए है।
  • Lumo लिफ्ट की जांच - न्यू शरीर तकनीक पर मदद करने के लिए बाजार में अपनी मुद्रा की याद दिलाने में भी उपलब्ध है।
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